Veckans träning v 30

Måndag
Förmiddag: 10 km terränglöpning Björnö
Kväll: 18 km blandat underlag, backträning 13 * 300 m asfalt

Tisdag
Förmiddag: Vila
Kväll: 20 km terränglöpning Björnö

Onsdag
Förmiddag: 10 km terränglöpning Björnö
Kväll: 16 km terränglöpning Björnö

Torsdag
Vila

Fredag
Förmiddag: 10 km terränglöpning Björnö
Kväll: 17 km terränglöpning Björnö

Lördag
Middag: 15 km Hallberg, först med Leif sedan gräslöpning mest i skuggan med hejande och en del grusstigar i solen.
Kväll: Vila

Söndag
Förmiddag: 10 km terränglöpning Björnö
Kväll: 16 km terränglöpning Björnö

142 km mest terränglöpning, ingen cykelträning.

Sliten efter måndagens backe samt för snabba förmiddagspass, pigg från fredagen.